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手脚冰凉竟是宫寒惹的祸,学会这7招,还你温润如初的子宫!

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发表于 2018-2-3 13:54:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
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小伽语录:女人,在爱情方面,爱的人得是自己排在第一位!

女人的子宫,生命的孕育地。女人的子宫也是最脆弱敏感的部位,女人身体最怕冷的器官也是子宫。如果女人出现了"宫寒"的症状,就会导致痛经,脸上黄褐斑,性欲低,甚至会不孕不育。
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宫寒产生的原因有很多,除了体质方面的问题,比如日常手脚容易发凉的女性,由于体内的阳气不足够,就比较容易出现宫寒。
还要不良的生活习惯也会造成宫寒,有些女性特别爱吃冷饮,天冷穿的少等等。俗话说的好"十女九寒",寒性体质是女性的普遍特征,而子宫是女人温暖的"房子",想要冬天美丽不冻人,就要好好保养你的子宫了!
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今天推荐一套瑜伽体式,让你远离宫寒,还你一个温润如初的子宫~
单腿下犬式变体

单腿下犬式功效:有助消化和失眠,增强四肢力量,缓解更年期造成的背部疼痛等的。
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1. 跪坐在地面上,双手撑地,与肩同宽,五指向前张开。

2. 膝盖离地面,收紧腹部,脚掌紧贴地面,用力将臀部太刀最尽处。
3. 慢慢抬起右脚到最高处,身体微倾,右脚膝盖向左边弯曲,小腿与大腿成90°角。
4. 保持姿势10~30秒,自然呼吸。
单腿下犬式变体2

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1. 以下犬式为基础,抬起右脚后向正前方弯曲膝盖,绷紧脚背。

2. 慢慢抬起左手,身体重量集中在右手臂和左腿。
3. 用左手手指抓住右脚脚趾,绷紧背部。
4. 保持姿势10~20秒,自然呼吸。
注意练习时保持姿势标准,腰部要绷紧不能塌腰。
弓式

弓式功效:强化大腿力量,有助于美花身体线条,对于关节有良好的锻炼作用。
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1. 俯卧在地面上,双腿绷直,脚背着地,双手向前伸展。

2. 向前弯曲膝盖,抬起头部,双手举过头顶,腹部完全贴地。
3. 用双手手指抓住两腿脚背处,身体重量集中在腹部。
4. 头部目视前方,背部绷直。
5. 保持姿势20秒。
注意要经常练习才能提高身体的柔韧性。
后弯

后弯功效:后弯是瑜伽的基本姿势之一,有助于锻炼内脏,提高身体的柔韧度。
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1. 以山式站立开始,双腿抓地,微微分开。

2. 双手向上笔直伸展,身体向后慢慢弯曲。
3. 双腿绷紧保持直立,弯曲到腰部所承受的最尽出,头部后仰,双手十指紧扣,视线在双手中间。
4. 保持姿势10秒作用。
注意刚开始练习还达不到最尽出可以降低难度练习,注意身体重心在两脚上。
轮式

轮式功效:促进头部血液循环,使脑部更清醒,提高手腕和脚踝的力量。
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1. 仰卧在地面上,双手向上伸展,掌心朝上,双腿笔直伸展。

2. 弯曲双腿膝盖,同时双手放置头部两侧,一起发力抬起身体至最尽出。
3. 头部向下垂,以手肘着地,身体重量集中在手肘,手臂以及双腿。
4. 踮起双脚脚尖,以脚趾着地,弯曲右腿膝盖至双手扣住右脚脚背,小腿与腹部绷直。
5. 保持姿势10~15秒。
注意有高血压或者心脏病的人群慎重练习。
舞王式

舞王式功效:提高身体平衡感,有助于锻炼脚踝和背部脊椎。
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1. 以山式站立开始,身体保持直立,双脚微微分开。

2. 身体向前倾,同时右脚向后抬起,胸部达到最尽出。
3. 右腿抬至与地面平行,弯曲膝盖,绷紧脚背,双手举国投递,向后抓住右脚脚趾。
4. 左腿保持直立,视线目视正前方。
5. 保持姿势10~15秒。
注意练习时要保持身体的平衡性,背部弯曲不能向上抬起。
斜板式

斜板式功效:有助于锻炼大腿手臂力量,是关节更加灵活。
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1. 仰卧在地面上,保持身体舒展。

2. 弯曲双手双脚,抬起身体至最尽出,头部与身体保持在一条直线上。
3. 右脚伸直,脚掌津贴地面,左脚向内弯曲,小腿与大腿成90°,抬起脚跟以脚趾着地。
4. 慢慢抬起左手,与头部平行,五指分开。
5. 保持姿势20~30秒左右。
注意保持腹部紧绷,腰不能塌下。
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关于手脚冰凉,小伽有话说:

多运动促进血液循环才是关键,从根本治愈痛经,
做好保暖,暖宝宝有时候也是很有急用的哦~
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