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肾虚保健 专治男性肾虚按摩保健

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发表于 2018-2-3 13:45:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
男人夏天的时候做什么运动提高性功能、预防肾虚呢?
U005VkHvnnpUup5t.jpg 一、每天搓脚心
两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
二、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次)
1.两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。
2.足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
3.憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。
4.呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
三、每天做缩肛运动
全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
四、每天腰部按摩
两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
五、每天打太极
练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
现在不养生,老了养医生,想了解健康养生知识请加微信号:yszy988 (长按复制后粘贴到微信搜索即可)各种知识等着您
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